12 Bewegungs-Tipps - für ein gesünderes Leben

  1. Jede Bewegung zählt! Auch noch so kleine Wege nützen
  2. Immer Treppen steigen - Lifte vermeiden
  3. Wenn möglich mit dem Fahrrad in die Firma (oder öffentliche Verkehrsmittel nützen)
  4. Für kurze Wegstrecken das Auto nicht benützen
  5. 3 x in der Woche mind. 20 Minuten spazieren gehen, oder laufen
  6. Am Arbeitsplatz immer wieder Bewegungspausen einlegen
  7. Richtig atmen - tief atmen
  8. Gartenarbeit selbst erledigen (Rasenmähen, Hecken schneiden usw.)
  9. Sport treiben - aber nicht übertreiben!
10. Sportart wählen die nicht zu einseitig ist
11. Täglich mind. 5 min Stretching
12. Kleine Einkäufe zu Fuß erledigen