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12 Aufhör-Tipps - für ein gesünderes Leben

Tausende von RaucherInnen in Österreich haben es schon einmal versucht.
Den Willen es zu schaffen haben leider die wenigsten RaucherInnen.
Wenn auch Sie für immer rauchfrei werden wollen, werden Ihnen diese Tipps helfen.
Und vergessen Sie nicht: Das Leben wird OHNE Rauch lebenswerter - nicht umgekehrt!

  1. Suchen Sie Unterstützung durch Gleichgesinnte
  2. Einen festen Termin fürs Aufhören einplanen
  3. Zuerst eine Rauchanalyse durchführen - warum rauche ich?
  4. Raucherplätze meiden
  5. Meiden Sie in der ersten Zeit den Umgang mit RaucherInnen
  6. Beobachten Sie RaucherInnen - bei jedem Zug schaden diese ihrer Gesundheit
  7. Wenn es nicht anders möglich - ev. Nikotin-Ersatzpräparate
  8. Versuchen Sie Stress unbedingt zu vermeiden
  9. Denken Sie daran, wieviel Geld Sie dabei sparen - legen Sie dieses Geld ev. zur Seite
10. Treiben Sie Sport - mind. 20 min täglich schnell gehen
11. Wenn es nicht anders geht und Sie brauchen etwas im Mund, naschen Sie ein wenig
12. Falls Sie einen Rückfall erleiden - beginnen Sie einfach nochmals von vorne