12 Ernährungs-Tipps - für ein gesünderes Leben

  1. Regelmäßige Mahlzeiten (eher kleiner und öfters)
  2. Hastiges essen vermeiden - gut kauen
  3. Obst und Gemüse am besten täglich auf den Speiseplan
  4. Täglich Milchprodukte (wenig gezuckert)
  5. Helles Gebäck vermeiden - Dunkles Brot bevorzugen (Vollkornprodukte)
  6. Nicht zuviel salzen (Salzgehalt der Lebensmittel überprüfen) - nicht zuviel süßen
  7. Nicht zwischendurch naschen (Kekse, Süßigkeiten...)
  8. Mehr Beilagen auf den Teller - weniger Fleisch
  9. Brote sparsam mit Wurst (wenn überhaupt!) belegen, nur dünne Aufstriche
10. Nicht zu spät am Abend essen - Naschen beim Fernsehen unbedingt vermeiden
11. Selbst kochen - keine Fertiggerichte
12. Nicht zu fette Speisen, weniger tierische Fette
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